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强过吃补品的保健按摩五法
  2012/4/18  浏览 1857 次

                  

             强过吃补品的保健按摩五法

 

    人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。

 
  冬季每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从

而达到强身健体、祛病延年的效果。

 

  特区一、腹脐

 
  养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。

 
  腹脐部是养
生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”

。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,

防病健体。


  揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良

好的辅助治疗作用。


  保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针

方向绕脐揉腹。

  对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替

拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

 

  特区二、耳部


  养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。

 
  中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、

养身延年的作用。

 
  保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、

耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5

分钟。


  手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充

血发热。

 
  提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20

次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

 

  特区三、前胸


  养生关键词:增强心肺功能。

 
  一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低

,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。

 
  保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至

左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手

掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后

背,每次拍100余下,早晚各做一次。

  擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。

 

  特区四、背部


  养生关键词:提高免疫力,防感冒。

 
  经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,

安心安神,帮助预防感冒。

 

 

 

 
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